QU'EST CE QUE LA SOPHROLOGIE ?
Une méthode pour mieux se connaître et mobiliser ses ressources
La sophrologie est une méthode d'accompagnement qui associe respiration, relâchement musculaire, mouvements doux et visualisation positive.
Elle permet de mieux prendre conscience de son corps, de ses ressentis et de ses ressources, afin de retrouver progressivement un meilleur équilibre au quotidien.
Accessible à tous, elle peut accompagner différentes périodes de vie et répondre à de nombreux besoins : gestion du stress et des émotions, confiance en soi, préparation à un événement, amélioration du sommeil ou encore accompagnement d'une période de changement.
LES ORIGINES DE LA SOPHROLOGIE
Elle a été crée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, dans le but de renforcer le bien-être mental, émotionel et physique des individus.
Il développe une méthode visant à favoriser une meilleure harmonie entre le corps et l'esprit, en s'inspirant notamment de techniques occidentales et orientales de relaxation et de connaissance de soi.
Le terme sophrologie vient du grec et évoque l'idée d'une conscience harmonieuse
SOS : Harmonieux
PHREN : L'esprit
LOGOS : La science
Cela signifie : La science de l'esprit harmonieux
COMMENT SE PRATIQUE LA SOPHROLOGIE ?
Chaque accompagnement commence par une séance bilan, qui permet de comprendre votre situation, vos besoins, votre vécu et ce que vous traversez à ce moment de votre vie.
À partir de cet échange , vous définissez votre objectif d'accompagnement. Je vous accompagne dans cette réflexion et je valide avec vous que cet objectif correspond bien à vos besoins et à ce que vous souhaitez atteindre.
1
La séance bilan
Un temps d'échange pour faire le point sur votre situation, vos besoins, votre vécu et vos attentes.
2
La définition de l'objectif
Nous définissons ensemble votre objectif d'accompagnement, en lien avec vos besoins et ce que vous souhaitez atteindre.
3
Un potocole personnalisé
Un accompagnement adapté à votre situation, qui tient compte de votre rythme, de vos ressources et de votre objectif.
4
Le déroulement des séances
Chaque séance s'inscrit dans une progression et s'adapte à chaque étape de votre évolution, de vos ressentis et de ce que vous vivez au fils de l'accompagnement.
5
Les exercices pratiqués
La sophrologie mobilise différentes dimensions : le corps, les sensations, les émotions, les pe,sées et les ressources personnelles.
Selon votre situation et vos besoins, le travail peut notamment porter sur la confiance en soi, le sentiment de sécurité intérieure, le lâcher prise, la gestion des émotions, la prise de recul ou encore la mobilisation de vos propres ressources.
MON ACCOMPAGNEMENT
Je vous accompagne particulièrement autour de trois axes : le stress, l'anxiété et les difficultés liées au sommeil.
Chaque accompagnement est différent : le travail est construit en fonction de votre situation, de vos besoins et de votre objectif, afin de vous permettre d'avancer progressivement à votre rythme.
STRESS
Lorsque le stress devient trop présent, il peut être difficile de relâcher la pression et de retrouver un équilibre au quotidien.
L'accompagnement peut permettre de travailler notamment sur les tensions corporelles, la gestion des émotions, la prise de recul, le lâcher-prise et la mobilisation de vos ressources.
ANXIÉTÉ
Les inquiétudes, les pensées envahissantes ou le sentiment d'insécurité peuvent prendre beaucoup de place dans le quotidien.
La sophrologie peut permettre de travailler progressivement sur l'apaisement, le sentiment de sécurité intérieure, la confiance en soi, la gestion des émotions et la capacité à prendre du recul.
SOMMEIL
Les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes ou la fatigue au réveil peuvent avoir un impact important sur la vie quotidienne.
L'accompagnement peut permettre de travailler sur la détente du corps et du mental, le lâcher-prise, les pensées et les émotions, afin de favoriser progressivement des conditions plus propices au repos et au sommeil.